Wenn Du das allererste Mal zu uns kommst, bring bitte genügend Zeit mit und sei mindestens 20 Minuten vor Kursbeginn da. Wann die einzelnen classes stattfinden, entnimmst Du bitte dem aktuellen Kursplan. Die class kannst Du entweder telefonisch, über unsere Website oder das Widget buchen: https://widget.fitogram.pro/elementry-hotyoga/?w=/list-view

Damit kannst Du bequem auf Deinem Handy checken, ob es in der gewünschten class noch freie Plätze gibt, oder einfach stornieren, sollte Dir etwas dazwischengekommen sein. Für die Yoga classes reicht es eine Stunde vorher nichts zu essen. Iss fürs HotYoga am besten zwei bis drei Stunden vor Deiner HotYoga class keine schweren Mahlzeiten mehr. Dafür trinke aber über den Tag verteilt viel – denn nur, wer viel trinkt, kann auch gut schwitzen. Wenn Du Yoga schon kennst, aber HotYoga noch nie gemacht hast, empfehlen wir Dir unsere „HotYoga beginner“ class. In 60 Minuten lernst Du die grundsätzlichen Asanas – Übungen – kennen und erlebst, wie es sich anfühlt, bei 37 Grad zu trainieren. Hier ist Raum für Fragen und Du bekommst alles erklärt von A wie Asanas bis Y wie Yogi.

• Für die HotYoga classes benötigst Du am besten spezielle Outfits, die Dir die Bewegung bei der erhöhten Temperatur erleichtern. Ziehe Dich so luftig wie möglich an: Männer tragen am besten Boardshorts oder Badehosen, Frauen ein Top und eine kurze Hose. Baumwoll -oder Naturfasern eignen sich für HotYoga weniger gut. Trainiert wird barfuß.
• Eine rutschfeste Yogamatte und zwei Handtücher (eins für die Matte, eins für die Dusche danach) kannst Du Dir gern selbst mitbringen oder gegen eine Leihgebühr von jeweils € 2 von uns bekommen.
• Vor, während und nach der class solltest Du Dich ruhig verhalten. Bitte keine Gespräche innerhalb der Yogaräume, damit sich niemand gestört fühlt.
• Während der classes kannst Du Dich so oft es nötig ist, (möglichst in Rückenlage oder der Stellung des Kindes auf dem Boden) ausruhen und Trinkpausen einlegen. Der Wiedereinstieg in die Übungen/Asanas ist jederzeit möglich. Just feel good – even if it`s hot …!
• Die HotYoga classes beginnen in bequemer Sitzposition mit einer Begrüßung…übrigens bei uns zählt die „elementare Bewegung“ im HotYoga mehr als das Mantra, daher verzichten wir hier im HotYoga auch auf das „Om“. Alle unserer Yoga classes starten mit einer kurzen Ankommensphase, in der wir geistig sowie körperlich unsere Konzentrationsfähigkeit üben – und los geht’s!
• An allen übrigen classes (WarmStyles und Basic Yoga) kannst Du mit normaler Yoga-Kleidung teilnehmen. Bitte bringe Dir dafür all das mit, was Du auch sonst für Yoga, Pilates & Co. dabeihast. Auf Decken und Socken kannst Du allerdings verzichten. Unsere Yogaräume haben unterschiedlichen Raumtemperaturen. Je nach class sind sie angenehm temperiert.
• Grundsätzlich gilt: Ausreichend Wasser bzw. Getränke mitbringen, mindestens 1,5 Liter für 60 Minuten Training, vor allem für das HotYoga. Natürlich kannst Du auch bei uns an der Theke Getränke kaufen. Wichtig: Sie sollten nicht zu kalt und kohlensäurearm sein..

Hast Du noch Fragen? Dann nimm` gerne einfach Kontakt zu uns auf! Wir freuen uns über jede Nachricht…